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食疗养生:6食谱打造漂亮天才宝贝

发布时间:2019-12-04 11:42:06

 >  食疗养生:6食谱打造漂亮天才宝贝 2013-12-10 10:38:54  

 

想要生个漂亮宝贝吗?那么孕妇注意事项里,你一定要注意改善自己的饮食结构。改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。

告别粗糙肤质,拥有良好视力

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

让孩子个头长高

如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

益脑、补脑、健脑

孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

 

食谱推荐:

一、告别宝宝粗糙肤质:牛奶玉米土豆泥

材料:土豆2个,牛奶100ml,玉米粒150g,黄油20g,盐1/2小勺。

做法:

1、土豆去皮洗净切成小块,入清水煮熟;

2、用工具将土豆捣碎;

3、加入150ml牛奶搅匀;

4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌匀,调入食盐拌匀;

6、盛盘食用即可。

小贴士:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

二、为宝宝争取乌黑秀发:蒜蓉香菇黑豆

材料:黑豆400g,蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

做法:

1、黑豆洗净,浸泡1个小时,干香菇冲洗干净,温水泡发;

2、泡好的黑豆放入锅中,加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;

3、泡发的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,葱姜切碎;

4、锅烧热后倒入少许油,放入葱姜碎爆香,随后倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆,浇入香菇水,炒匀后盖上锅盖,焖煮约3分钟;

6、关火,倒入蒜蓉,调入适量盐,翻炒均匀即可。

小贴士:黑豆,性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

三、成就天才宝宝:牛腩土豆胡萝卜

材料:熟牛腩300g,土豆300g,胡萝卜50g,葱5g,油、盐、鸡粉各适量。

做法:

1、葱切段,土豆去皮切长条,胡萝卜去皮切长条;

2、牛腩切块;

3、热锅冷油放入葱段爆香;

4、放入熟牛腩和适量的水炒香;

5、加入土豆和胡萝卜炒匀;

6、加入足量的水加入牛肉汤,煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软,加入鸡粉即可。

小贴士:常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。

 

四、培养宝宝好视力:鸡肝粥

材料:鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量。

做法:

1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;

2、菠菜焯水,然后切碎备用;

3、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;

4、接着再放入切碎的菠菜;

5、最后放少许盐调味即可。

小贴士:视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,是我国民间常用的补血养血佳品。

五、给宝宝白净小脸蛋:黄瓜猕猴桃汁

材料:黄瓜1根,猕猴桃1个,蜂蜜适量。

做法:

1、猕猴桃去皮,切块;

2、黄瓜洗净,切块;

3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁;

4、调入蜂蜜即可。

小贴士:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

六、铸就宝宝健康体魄:山药黑芝麻阴米粥

材料:山药、黑芝麻、阴米、冰糖各适量。

做法:

1、山药去皮,然后切成块;

2、洗净阴米和黑芝麻;

3、锅放入冷水,加入山药,阴米,黑芝麻,冰糖;

4、煮10分钟,再焖一会即可。

小贴士:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的 敏感期 。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

孕期可以让宝宝变漂亮的方法已经告诉你了,至于怎么做就看孕妈妈们的了,希望孕妈妈可以注意饮食,让胎儿健康发育,让未来的宝宝漂亮可爱。

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