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减肥到底该不该吃晚饭这么吃管饱又能瘦

发布时间:2019-07-09 20:49:19

减肥到底该不该吃晚饭?这么吃管饱又能瘦!

最近是减肥的高峰期,很多人为了减肥,都会一定程度的节食,有些女生为了减肥瘦身,更会跳过晚餐不吃。其实,晚餐在减肥过程中的作用相当重要。

关键在于适合的食物配搭,将身体会摄入的卡路里和碳水化合物减低,令饱足感持续的时间够长,直到睡前都不会产生强烈饥饿感。所以,晚餐一定要吃,但要吃得聪明,即使减肥也要吃得饱,才会更有恒心坚持下去!

首先,你要知道吃晚饭对减肥的重要性。相信大家都知道吃早餐能更好的燃烧卡路里的概念,晚餐其实亦一样,如果晚餐不进食任何食物的话,一来你的肠胃会受不了,二来身体代谢也会减慢。所以,晚餐也要好好的吃,这样才会有助燃烧卡路里,令减肥更易成功!

又有人会问,减肥时的晚餐一定要吃蔬菜类吗?其实减肥时晚餐的关键字是:轻食。清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材。

晚餐的分量亦不应太多,可以加入适量肉类,以及奉行「三低」饮食原则,即低脂、低糖及低热量,所以在挑选食材时要多加留意。

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