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久坐腰变粗 五个动作轻松告别小肚腩_a

发布时间:2020-01-22 20:42:43

摘要:对白领来说,一周五天、一天八个小时都要坐在椅子上工作,逐渐地腰部的肉肉就越来越多,这使白领感到很烦恼。今天小编就介绍一下如何减去腰部的赘肉。 一、每天扭腰100下

想要,就多做一些扭腰的动作。每天中午或晚上,身体站直,然后左右扭腰各100下,这个动作和的扭腰动作差不多,要利用腰部的力量去完成,而非腿部或者背部,坚持每天都做,一定会看到效果的。

二、用保鲜膜缠腰

瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鲜膜缠腰法,就是在腰部裹上保鲜膜,然后原地慢跑1小时,但要注意1个小时是极限,不要以为包得越久效果越好,这是因为皮肤也要透气。每天坚持这样做,晚餐要少吃,就绝对能瘦下来。

三、做瑜伽

首先,用仰卧的姿势躺在瑜伽毯上,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,两手枕在脑后。接着,手肘向前用力,上半身尽量离开地面,收腹做10次就可以了。可以很好的锻炼手臂的肌肉,还能瘦肚子。

四、弯腰捡豆子

不想赘肉堆积在肚子和腰上面,晚饭就最好少吃。如果不是饿得厉害,通常只吃 -5成饱。吃完饭后休息十几分钟,然后倒200粒黄豆在地上,弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子上的盆子里,但要注意只能弯腰,腿不能弯的。坚持1-2个月就会看到明显的效果,而且不仅腰和肚子了,臀部和腿部也会变得更加紧实。

五、饭后靠墙站15分钟

晚饭不仅要少吃,而且要吃得清淡,吃完饭后半个小时靠着墙壁站立,夹部,背部、臀部、腿部、腰部、头、脖子都尽量紧贴墙壁,几分钟后会感觉累,但要坚持下去,站立15分钟,每天重复一次,一周之后就能看到效果,坚持下去,赘肉将会远离你,而且体型也会变得完美。

适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。

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